تمارين وإجراءات هامة إذا كنت ممن يطيل الجلوس أمام الحاسوب


السلام عليكم يا أحبتي.. اشتقت إليكم.. هل أنتم كذلك؟

إنني أتساءل الآن ما هيئة الحاسوب الذي ترونني على شاشته!! وكيف تجلسون وأنتم تقرؤون هذه الكلمات!!

أتعلمون أفضل الأوضاع التي ينبغي مراعاتها لدى العمل على الحاسوب؟

أصدقائي...
إن إطالة الجلوس أمام الحاسوب دون توقّف أمرٌ مؤذٍ للغاية قد يعرّضك للإصابة بأحد الأمراض الآتية:

مشاكل في العمود الفقري.

1.

اختلال في الدورة الدموية.

2.

قصر نظر وجفاف في العين.

3.

تعرّض الجسم لكمية كبيرة من الإشعاعات السالبة.

4.

التهابات عصبية و بالأخص في أعصاب اليدين و القدمين.

5.

اكتئاب.

6.

فما العمل؟

    لابد من الأخذ بمجموعة من النصائح و الإجراءات و القيام ببعض التمارين التي تقلّل من احتمال الإصابة بتلك الأمراض و تجنّبك خطرَها :

  1. امسح شاشتك دورياً و حافظ عليها نظيفةً ؛ فالغبار المتراكم عليها يعيق الأشعة الضوئية المنبعثة منها و يبعثرها فيزعج عينيك.

  2. خذ استراحة لـ 4-5 دقائق بعد كل نصف ساعة من العمل؛ فاغسل وجهك بالماء البارد و قم بجولة على الأقدام.

  3. لا يجوز استخدام النظارات دون استشارة الطبيب في ذلك ، ولو كانت نظارات طبية.

  4. أنت بحاجة إلى تنمية قدراتك و مهاراتك الفكرية و الجسدية و الاجتماعية فلا تتخذ الحاسوب وسيلة وحيدة للترفيه لأن وجودك الطويل في هذا العالم الافتراضي قد ينتهي بتراجع مهاراتك التي أكرمك الله بها في شتى المجالات ، مع خشية الإصابة بما يسمى الاكتئاب.

  5. إليك هذه التمارين المفيدة:

    • واظب على رمش عيونك بمعدل: 20-30 مرة في الدقيقة.

    • أغلق عينيك بقوة لمدة 4-5 ثوانٍ ثم افتحها بأقصى مُتّسعٍ ممكن .

    • أغمض عينك اليمنى و اضغط عليها بلطف بطرف الإصبع لمدة 3 ثوان ثم ارفع إصبعك مع إبقاء العين مغمضة لـ 3 ثوان أخرى. كرّر العمل نفسه على عينك اليسرى .كرر هذا التمرين مرتين على الأقل .